Extra: Indoor de Apneia

2010-06-27, Lever


Após uma semana de descanso, participei como juiz árbitro no Campeonato Nacional de Apneia Indoor, realizado na pacata freguesia de Lever, em Vila Nova de Gaia.

No final de cada prova dedici fazer uns testes. Fiquei surpreendido com a primeira performance. Pela primeira vez passei os 100m em apneia dinâmica sem barbatanas.

Performances:
  • Apneia Dinâmica sem barbatanas: 109m*
  • Apneia Dinâmica com barbatanas: 55m
  • Apneia Estática: 3m37s
PS: Obrigado Damásio e Paulo pela segurança e foto, respectivamente.

* Recorde Pessoal

Formação: Sputnik

2010-06-13, Porto Santo

Curso BLUE-Freediver:
  • Imersão Livre
  • Peso Constante
  • Sputnik
Para facilitar a descida em mergulho livre pode-se utilizar um sputnik.

O sputnik é composto por um lastro com um cabo acoplado.

Para iniciar a imersão, o mergulhador apenas tem de agarrrar o lastro e deixar-se afundar. Ao atingir a profundidade pretendida, solta o sputnik e pode subir à barbatana.

Por razões de segurança, não se deve mergulhar abaixo do lastro, nem deve-se puxar o cabo para cima até o mergulhador ter chegado à superfície.

É uma boa forma de alcançar novas profundidades sem muito esforço, mas deve ser utilizado com algum cuidado pois a velocidade atingida é superior ao normal.

PS: Parece que assustamos os Meros do "Madeirense" com estas descidas vertiginosas.

Formação: Alongamentos

2010-06-12, Porto Santo

Curso BLUE-Freediver:
  • Respiração e Relaxamento
  • Alongamentos Torácicos
  • Respiração Diafragmática

Os alongamentos torácicos constituem uma boa base de treino a seco para todos aqueles que pretendem ter a caixa torácica flexível e adaptada à profundidade.

Estes exercícios são descritos no livro "Manual of Freediving" de Umberto Pelizzari.

PS: Belo mergulho no Ilhéu de Ferro, com direito a video. Obrigado Duarte pela ajuda nas filmagens.

Formação: Propulsão

2010-06-11, Porto Santo

Curso BLUE-Freediver:
  • Propulsão e Hidrodinâmica
  • Análise e Controlo Biomecânico
  • sem barbatanas
  • com barbatanas
  • com cabo-guia
  • deslizamento
  • queda-livre
Um dos erros mais comuns durante os mergulhos é estar constantemente a olhar para onde nos deslocamos para o fundo em mergulho livre e para a frente em apneia dinâmica, resultando na hiper-extensão da cabeça para trás.

A cabeça deve ficar numa posição neutra ou até ligeiramente inclinada para frente de forma a se obter o melhor efeito hidrodinâmico. Nesta posição, é possível relaxar os músculos da cervical, o que também ajuda nas manobras de compensação.

PS: Parabéns a todos, grandes mergulhos entre os 18 e os 38 metros de profundidade. Obrigado Cláudio pelas filmagens.

Formação: Segurança

2010-06-10, Porto Santo

Curso SEA-Freediver:
  • Prevenção e Segurança
  • Imersão e Compensação
Prevenção e Segurança são a base dos princípios essenciais do mergulho livre:


Numa actividade desta natureza, os praticantes estão sujeitos a vários factores de risco que, se não forem acautelados à partida, podem se traduzir em acidentes mais ou menos graves.

No entanto, o mergulho livre pode ser praticado com um nível de segurança bastante elevado desde que sejam respeitadas certas medidas prevenção e utilizados sistemas de segurança durante todos os mergulhos.

Complementarmente, é altamente recomendado o conhecimento de procedimentos de salvamento, de forma a se estar preparado para actuar em caso de necessidade.


PS: Belo mergulho no "Madeirense" com os nossos amigos Meros. Obrigado Cláudio pelo snapshot do Mero aos 24m de profundidade.

Formação: Disciplinas

2010-06-09, Porto Santo


Curso SEA-Freediver:
  • Origens
  • Disciplinas
  • Equipamento

Além das disciplinas de mergulho livre propriamente ditas, Imersão Livre e Peso Constante, existem outras disciplinas complementares realizadas em apneia.

Em piscina, temos a Apneia Estática e Apneia Dinâmica.

No mar, temos o Peso Variável e o "No Limits".

PS: Obrigado Cláudio, Sandro, Roberto e Ricardo por conseguirem reunir as condições necessárias à realização desta primeira semana de formação de mergulho livre no Porto Santo.

Extra: Porto Santo - hotel

2010-06-08, Porto Santo

Se todos dias fossem assim, com o mar aos pés e um spa mesmo à mão.

Extra: Ocaris Dive Master II

2006-06-04, Lisboa


Este é o meu novo profundímetro para mergulho livre, resistente até aos 200m de profundidade e com um fantástico sampling até aos 100m. Será certamente suficiente para os mergulhos que aí vêem.

Link:

PS: O Hermes cumpriu a sua missão "just in time" e assim vou puder estrear esta máquina no Porto Santo.

Formação: Imersão Livre

2010-06-03, Sesimbra

Curso BLUE-Freediver:

  • Imersão Livre
  • Peso Constante

A Imersão Livre é a disciplina de mergulho livre ideal para atingir novas profundidades, pois permite controlar facilmente a velocidade de descida e é muito eficaz em termos energéticos durante a subida.

Depois de alcançar a profundidade desejada em Imersão Livre, pode-se ir acresentando as disciplinas de Peso Constante nas várias fases do mergulho. Primeiro na subida, depois somente na descida e finalmente realizar a descida e a subida em Peso Constante.

Formação: Relaxamento

2010-06-03, Lisboa

Curso BLUE-Freediver:
  • Relaxamento em piscina: Flutuação, AquaFlow
  • Apneia Estática

A capacidade de relaxamento é essencial para realizar um mergulho tranquilo e livre de tensões. As técnicas de flutuação e aquaflow permite deixar o corpo e a mente relaxados, primeiro pela sensação de ausência de gravidade e depois pela descontração dos músculos.

Após conseguir entrar nesse estado "zen" em piscina, a ideia é conseguir o mesmo no mar. Os mergulhos tomam outra dimensão.